Меня это очень впечатлило, тогда я начала изучать Кето питание, но, к сожалению, тогда я к нему не пришла, а пришла только сейчас. Хочется отметить, да и думаю многие из вас это тоже видят – лицо стало лучше и моложе хоть я на Кето всего месяц, но изменился овал лица, ушла глубокие морщины на лбу, но не полностью. Самочувствие мое становится лучше, с волосами все хорошо, не могу заметить лучше отросли или нет, они у меня в принципе за месяц отрастают на 1-1,5 см, все хорошо с кожей, жир с живота просто слился.
Безусловно нижняя часть живота, вот это висцеральное ожирение никуда не делось, сверху тоже есть небольшие складочки, но, в общем и целом, это уже женщина, на которую не стыдно смотреть со стороны. На мне сейчас майка, в которой я была в первом выпуске, и она мне достаточно свободна, буду надевать ее на праздничные выпуски раз в месяц. В прошлый раз майка была натянута на пузо, сейчас свободна, а через месяц хочу, чтобы вообще болталась – надеюсь, что у меня получится.
Как я сказала, перешла на двухразовое питание, вчера был день, когда я ела один раз, но сажусь я за стол примерно на час и кушаю не спеша. Важная вещь, которую я настоятельно рекомендую – убирайте телефон из рук, когда кушаете, никогда не кушайте перед телевизором. Когда я вижу, что у людей на кухне телевизор – я не могу понять зачем он вообще там нужен. На мой взгляд телевизора дома вообще быть не должно, а если он есть, то на нем включается какое-то хорошее кино. В общем и целом – смотреть телевизор, это деградировать, не обижайтесь. Наш телевизор включается максимум на 30 минут в день – это мультфильмы детям и пару раз в неделю мы с мужем можем посмотреть одну серию какого-то сериала, просмотр которого в итоге затянется на полгода.
Также во время еды не нужно читать книги – во время еды мы только принимаем еду, не набиваем рот, а контролируем порцию съеденного.
Вернемся к вчерашнему дню: я покушала примерно в 16.30, в 13.30 выпила кофе с кокосовым молоком – можно это тоже считать за прием пищи, потому что такой кофе выбивает из кетоза и непосредственно из голода, а например, броне кофе с кокосовым маслом без молока, наоборот, уводит вас в более глубокий кетоз – это нужно понимать. Имейте ввиду, что кокосовое масло помогает набрать количество жиров в день, ведь Кето диета – это про жир, только потом про белок, только потом про углеводы и клетчатку. В видеоролике про Кето я рассказываю все более подробно, посмотрите, если не понимаете, с чего начать и что делать – все станет понятно, станет интересно, вы начнете изучать.
Еще раз повторюсь, Кето это вкусно, вы не голодаете, у вас невероятно круто начинает работать мозг, у вас много энергии, вы очень хорошо спите, высыпаетесь, у вас много сил на то, чтобы тренироваться. Начинайте с 10 + тысяч шагов в день: можно выйти на 2-3 остановки раньше пункта назначения и пройтись пешком или выделить 1-1,5 часа в день и пройти пешком от работы, далее уже постепенно вводить какие-то нагрузки, например бег трусцой: выбираете свой темп и бежите в нем на три вдоха и три выдоха.
Далее рекомендуется вводить силовые тренировки в тренажерном зале, потому что жир дает много энергии, а белок, который у нас на втором месте в Кето питании – дает строительный материал, за счет чего на Кето мышечный прирост происходит с невероятной скоростью. В прошлый раз, когда я придерживалась Кето питания, я за 4 месяца смогла нарастить себе очень хорошую попу, что для девушки очень быстро, стал идеально плоский живот, появились хорошие мышечные плечи, задняя и передняя поверхность бедра. При всем при этом у меня хорошо уходила жировая масса. За счет того, что на Кето питании очень много энергии – организм не уходит в режим самосохранения, очень быстро отзывается на нагрузки.
Кето питание достаточно универсально: помогает не только похудеть, но и набрать вес тем, у кого это не получается. Благодарю жиру и тренажерному залу можно легко нарастить мышечную массу. Но в таком случае необходимо действительно есть много жиров, кушать 2-3 раза в день и не обязательно соблюдать интервальное голодание. Можно кушать три приема еды: завтрак, обед и ужин, но основа – жир и обязательно зал если есть возможность 4 раза в неделю с тренером на постоянной основе или хотя бы первое время, а потом изучить программу и заниматься самостоятельно. Занятия с тренером хороши тем, что он следит за техникой, дает адекватную нагрузку и не дает вам расслабиться.
Возвращаясь к вопросу кожи – на Кето питании достаточно быстро уходит целлюлит. У меня еще далеко не худые ноги, но, если сравнить насколько была целлюлитная попа 17 апреля и сейчас – это небо и земля. Целлюлита стало в 2 раза меньше и его практически не видно. У меня достаточно много мышц, так как я раньше занималась спортом и за счет сброса килограммов, у меня начали снова прорисовываться мышцы.