Как я говорила – с нами живет мой брат Ярослав, который также на Кето интенсиве и похудел уже на 8 кг за месяц. Он профессиональный тренер тренажерного зала, тренер домашних тренировок, тренер по тайскому боксу и кикбоксингу и чемпион Самарской области по тайскому боксу – то есть человек профессионал и мне грех не заниматься. Просто пока у меня не было на это времени и ресурсов, сегодня уже среда и с понедельника я не начала, но очень надеюсь, что все-таки завтра начну. Я купила весь необходимый инвентарь: гантели, гири, резинки, скакалку. Но помимо всего нужно восстановить сон, так как сейчас я много работаю и вместо своих 8 часов – сплю 6-7. Для меня это очень мало, и я не вижу смысла в этом случае подключать тренировки, иначе я очень быстро сдуюсь.
Сейчас я ем 1-2 раза в день, но интервалы день ото дня могут меняться: один день 8/16, один день 1/23, один 1/25, но в течение дня я пью кофе до первого приема пищи, пью Броне кофе (черный кофе с добавлением МСТ масла) – без сахара, без всего, просто кофе. Благодаря МСТ маслу появляется много энергии, много сил и я могу еще несколько часов быть не голодной.
Далее после кофе у меня наступает прием еды и, если я понимаю, что больше есть не хочу – буду есть только завтра. Если понимаю, что в первый прием пищи не наелась, то могу еще раз выпить кофе с маслом, а потом уже непосредственно кушать второй раз . Если я захочу кофе со сливками или с кокосовым молоком, с добавлением эритритола, то такой кофе буду пить с приемом пищи, потому что это уже будет не Броне кофе, а будет считаться приемом пищи, который выбьет меня из интервального голодания.
Вот уже вернулись детки: они здесь ходят в английскую школу, преподают в ней тайцы, англичане, русские и украинские педагоги.
Сонечка, ей 6 лет, наша старшая дочка, в первом классе. Там изучают предметы начальной школы: русский, литература, математика – преподает украинка.
У Дани (сын моей сестры) во втором классе основные предметы преподает русский молодой человек, а дополнительные – тайцы, канадцы и англичане. В общем все англоговорящие люди.
В школу мы выезжаем в 7.45, в 8 они в школе и в 4 часа мы их забираем. Дальше у нас с ними свободное время.
Форма у детей в школе – желтая футболка.
Дочка Майя ходит в детский сад, там все только на английском языке. Дочка моей сестры Мия тоже ходит в сад, ей почти 3 года и говорят там тоже только на английском.