-18кг За Два Месяца На Кето! Восстановление После Операции. Мой Типичный Завтрак! Дневник Жирухи часть 11

Давно не было выпуска Дневника Жирухи по состоянию здоровья, у меня была серьезная стоматологическая операция, сейчас еще достаточно сложно говорить, но постараюсь рассказать в этом выпуске как восстанавливаться после оперативного вмешательства и антибиотиков.
Мало кто из врачей рассказывает, как потом ухаживать за полостью рта, а я как человек со большим послеоперационным опытом – это была моя 12я операция во рту и через 3 дня меня ждет 13я – могу поделиться как облегчить боль и т.д.

Ровно 2 месяца моему Кето питанию: никаких срывов, никаких следов ожирения, как предполагали хейтеры, которые пишут в комментариях, что: «Кристина как была жирной, так и останется», «У вас такое умное лицо, но все равно жирная», «Почему до сих пор жируха?». Но несмотря на это - я нормально придерживаюсь питания, все хорошо, вкусно и здорово.
Сегодня я вам покажу свой завтрак, свои витаминки и минеральные воды, о которых я обещала рассказать подробнее.

На сегодняшнее утро мой вес 90 кг 600 гр, вчера я, кстати, весила 90 кг 100 гр, откуда-то пришли 500 гр, но это не так важно, потому что я пью антибиотики и лекарства, возможно это просто задержка жидкости. Я не переживаю за это и вам не рекомендую взвешиваться каждый день, хоть нам девочкам и хочется увидеть, а вдруг еще сколько-то скинули. Моя сестра, которая побудила меня снова перейти на Кето, за 6,5 месяцев похудела на 40 кг и у нее была такая особенность, что сначала вес активно падал, а потом вставал и мог 10-14-16 дней стоять, потом опять минус 2-3 кг. Вот у меня 10 дней не уходило ни грамма, а потом буквально за два дня ушло 2,5 кг.

За предыдущий месяц я сбросила 13 кг, а за второй – 4,5 кг – разница огромная, правда? Но в первый месяц ушло уж очень много жидкости, в этот раз уже основательно тает жир, потому что подключена и ходьба и тренажерный зал, хотя последнюю неделю был перерыв из-за операции, но питание я продолжаю держать и кушаю сейчас 2 раза в день, а также слежу за сном. После операции получилось так, что ела я один раз в день, потому что было не до этого.

На сегодняшний день получается, что я начала Кето питание ровно 2 месяца назад с веса 107.7 кг – 2 месяца вкусного и сытного питания, сохраняя качество кожи и даже улучшив ее (например, ушел целлюлит). На фоне операции во рту появился стоматит и герпес, но все это тоже лечится.
Конечно, я еще не худышка, но на мой взгляд результат моих стараний на лицо, я очень довольна и впервые за долгое время нравлюсь себе в зеркале, надеваю красивую одежду, а не мешковатую, чтобы не было видно жира. Поэтому кто еще не на Кето и не знает с чего начать – посмотрите предыдущие выпуски Дневника Жирухи и присоединяйтесь!

Сейчас я вам покажу мой завтрак и как помогаю организму после операции и антибиотикотерапии, какие пью минеральные воды для улучшения пищеварения и для здоровья организма в целом.
В моей тарелке нет ничего эстетичного, все максимально просто. Сейчас на часах 11.10, я буду завтракать, хотя обычно мой завтрак в период с 13-15 ч, но мы планируем уехать из дома, потом пообедать возможно не получится, и чтобы не проголодаться и не сорваться – покушаю сейчас.
У меня в тарелке: колбаска сальсечони – мы выбираем хорошую дорогую колбасу, пусть я ее буду есть раз в неделю, но состав очень важен. 3 кусочка колбасы, сыр бри, слегка расплавленный, сливочное масло и под ним – яичница из 3 яиц и обжаренная стручковая фасоль.

Сегодня мне также захотелось каких-то острых и интересных ощущений, поэтому я взяла сырный соус. Вообще все эти соуса, кола Zero, жирные вредные штучки – считаются грязным Кето, туда же я бы отнесла дешевую жирную колбасу. Но мы заказываем деревенскую колбасу без сахара, там нет ничего кроме мяса, воды, специй и лука, нет никаких консервантов – такая колбаса с минимальным сроком хранения. А вообще если у вас есть время, то колбасу и сосиски можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Получается в моей тарелке 0 углеводов, максимум, где могут быть углеводы, так это в сырном соусе, но его я скушаю буквально на кончике вилки просто для вкуса. То есть завтрак полностью состоит из чистого белка и жира и после такого приема пищи я не буду хотеть есть 4-5 часов. Обычно так и происходит: условно если я кушаю первый раз в 14 ч, то раньше 19-20 ч я есть не захочу. Когда я пришла на интервальное голодание с двухразовым питанием хоть вес стал медленнее уходить, но стали очень хорошо уходить объемы. Помним, что есть такая фишка – на весах могут не уходить цифры, то ты становишься тоньше и там через неделю-две у тебя уже минус 2-3 кг.

Очень много комментариев, что за первый месяц на Кето сбросили всего 3 кг, но хочется отметить, что это не всего 3 кг, а это отличный и классный результат. Возможно, у вас был не такой огромный вес на старте, как у меня, а возможно надо просто разогнать метаболизм или существуют какие-то проблемы с гормонами и организму необходимо чуть больше времени на адаптацию. У вас будет как раз тот вариант, когда за второй и третий месяц на Кето вы сбросите больше, потому что организм адаптируется к питанию и начнет активно сжигать жиры, а вы начнете активно худеть.

Еще поступает много вопросов такого характера: «А буду ли я на Кето питании худеть вообще без каких-либо физических нагрузок? У меня сидячая работа…». Да, будете, конечно, но будете худеть медленно, так как не дадите разгон своему метаболизму, обмену веществ и не приведете в порядок свою гормональную систему. Но мой совет – найти хотя бы 1 час в день 7 дней в неделю на быструю прогулку. 10 тысяч шагов вы можете сделать примерно за 55-65 минут ходьбы – мы как раз вместе с мужем ходим каждый день с коляской на полуторачасовую прогулку и возвращаемся домой с 13-15 тысячами пройденных шагов. На фоне такой минимальной активности у вас будет гораздо быстрее падать вес и будете намного лучше себя чувствовать, будете прям таять на глазах, лучше спать и безусловно заметите эти изменения. Если не иметь абсолютно никаких нагрузок в течение дня – это гиподинамия, что плохо для сосудов, для суставов, для сердца, и в целом для всех органов.

Есть люди, кто пишет, что на Кето питании можно заработать «жирную печень», но пишут это глубоко необразованные люди, так как «жирная печень», гепатоз печени, гепатит и все болезни печени – от углеводов, фрукты сюда тоже относятся. То есть углеводы откладывают жир в печень и печень от этого болеет. Поэтому Кето питание к больной печени не имеет никакого отношения.
Аккуратно с Кето питанием необходимо быть тому, у кого есть проблемы с желчетоком, то есть существует желчекаменная болезнь или удален желчный пузырь. Но это не значит, что Кето нельзя, это значит, что первый месяц диета должна быть обязательно под наблюдением врача диетолога, врача нутрициолога или просто хорошего специалиста, который разбирается в теме. Плюс обязательно должна быть витаминная поддержка и поддержка препаратами для желчетока. Такие препараты я пью на постоянной основе, их нужно пить даже тем, у кого нет никаких проблем, но если вы на Кето питании, то хотя бы первые 3-4 месяца поддержка организму необходима. Почему? Потому что идет очень активный сброс веса и весь этот жир, и вес проходят через печень, почки как дополнительная нагрузка на органы, которым нужно помочь.

Сегодня у меня первый день третьего месяца Кето и я буду пить препараты, которые прописал мне врач примерно 5-6 месяцев, пока не дойду до своего идеального веса, когда уже не будет уходить столько жира, жидкости и белка и прочего, что выводится печенью – тогда уже помощники для желчетока и печени будут не нужны. Далее, конечно, я буду поддерживать организм витаминами, что я и делаю круглогодично.

Если кому-то интересно, в стакане у меня ряженка 3,2%. На фоне воспаления у меня болит десна и когда я пью холодный напиток, боль чуть утихает, поэтому вчера и сегодня я позволила себе выпить по стакану ряженки. Кто-то считает, что на Кето в принципе вся молочная продукция убирается и остаются только жирные сыры и сливочное масло. Лично у меня, к сожалению, есть лактазная непереносимость, поэтому молочку я могу позволить себе крайне редко и только кисломолочные продукты, такие как кефир или ряженка – раз в неделю 1 стакан. В эту неделю у меня будет два раза, все сыры и масло я не исключала, в масле нет продуктов лактозы, поэтому масло можно кушать в любых количествах, даже если у вас непереносимость лактозы как у меня.

Я обещала рассказать про минеральные воды, которые мы заказываем на постоянной основе и кто со мной давно – знает, что я люблю воду Donat Mg, это хороший помощник если у вас есть проблемы со стулом, запорами, ЖКТ и т.д. Можно приобрести сразу ящик, его вам хватит очень надолго, так как в день нужно выпивать всего 150-200 мл. Если запоры, то воду необходимо предварительно подогреть и выпустить газы. Примерно через 1,5 часа ваша проблема решится.
Итак, мы заказываем чешские минеральные воды. Первая вода – это Билинска Киселка с экстрактом мелиссы, негазированная. Практически все чешские воды направлены на поддержание работы печени, что очень актуально тем, кто на Кето, так как идет быстрый сброс веса, работа с легкими. Минеральная вода Билинска Киселка обладает лечебным влиянием на функционирование ЖКТ, улучшает пищеварение, устраняет изжогу и метеоризм, восполняет потерю микроэлементов во время интенсивных тренировок, прекрасно утоляет жажду. При регулярном питье восполняет дневную потребность организма в кальции, калии, натрии, магнии, нормализует обмен веществ.
Следующая вода – это Билинска Ятерне с экстрактом расторопши – такая вода должна стоять абсолютно у всех, кто на Кето, выпивать по 1 стакану в день. Данная вода выступает как прекрасное желчегонное средство и работает с теми же органами, что и Киселка – это легкие, желудок, кишечник, мочевой пузырь, суставы, печень, нос, горло.

Третья минеральная вода – с женьшенем – Белинска Киселка Женьшень. Направлена на работу с теми же органами, что и предыдущие две воды. Лично для себя отметила, что вода с экстрактом женьшеня бодрит, придает хорошего самочувствия, пробивает нос и горло. От Белинска Киселка (зеленая бутылка) – улучшается стул и общее самочувствие, от Белинска Ятерне – также улучшается стул за счет желчетока.
Очень рекомендую данные чешские воды, к ним в идеале добавить Donat Mg и этого будет вполне достаточно для поддержания работы всего организма, плюс хорошее питание, витаминки, сон и спорт.

Эти минеральные воды я пью примерно по 100-150 мл в день плюс 2 литра чистой воды, но минеральные воды вы можете спокойно отнести к чистой воде, поэтому если не можете пить столько же воды, сколько пью я – пейте 1,5 л чистой и остальное – минеральные воды.
Дальше хотелось бы рассказать о своих помощниках после серьезной стоматологической операции. В принципе заниматься своими зубами важно и нужно – это каркас нашего лица. У меня, к сожалению, генетически отсутствуют жевательные зубы, по природе недоразвитие жевательных зубов, такое бывает: молочные выпали, но не заменились на коренные, поэтому вся нижняя челюсть – это импланты с донаращиванием костной ткани – это когда разрезают десну, выскабливают твою костную ткань, добавляют туда искусственную костную ткань, перемешивают с твоей кровью, слизью и пр., далее зашивают, все это со временем приживается и у тебя наращивается кость, в которую потом можно поставить импланты. Когда нет задних зубов, то кость деформируется, становится тонкой и соответственно вкручивать имплант некуда либо будет отторжение как было у меня до того, как я нашла своего доктора. Несколько лет я ходила к одному стоматологу и все импланты, которые он поставил – отвалились, потому что он не нарастил мне костную ткань и в течение трех лет началось отторжение имплантов. Так что выбирайте хороших стоматологов!

Учитывая, что я уже много лет занимаюсь зубами и были разные моменты: и больно, и нормально – по-разному – расскажу вам про своих помощников в работе с восстановлением рта.
Первый препарат, который важен хотя бы первые 1,5-2 месяца на Кето питании – Диосмин, я пью 1 капсулу в день (см инструкцию).

Капли лимфамиозот – помогают выведению из организма лишней жидкости и отеков, пью на постоянной основе уже месяц и буду принимать еще 2 месяца.
После операции обязательна антибактериальная терапия, я пью антибиотики в течение 5 дней, но антибиотики никогда ничего хорошего за собой не приносят, и я даже не каждую операцию их принимаю, потому что восстановление после 5 дневного курса антибиотиков занимает от 1 до 2 лет. Поэтому мамы, которые любой кашель, сопли и т.д. лечат антибиотиками – представьте как вы уничтожаете организм вашего ребенка, ведь антибиотики убивают в организме и плохое и хорошее.

Из-за маленьких травм от ниточек, скальпеля и пр. во рту может появиться стоматит, а из-за сильной нагрузки на организм может появиться герпес, в связи с этим мои стоматологи мне назначили – Валвир (валацикловир) 1500 ед, буду пить его 14 дней, чтобы убрать язвочки, чтобы ушел герпес. Тем, кто часто страдает герпесом надо обязательно работать со своим организмом, восстановить микробиом, микрофлору, пить минеральные воды, пробиотики, следить за питанием и в скором времени все это пройдет. Например, у меня герпес второй раз в жизни: первый был 3 месяца назад, скорее всего на фоне ожирения, тогда я была на максимуме жира, ела все подряд, думаю моя микрофлора была просто в шоке и вот сейчас после операции прошло 2 дня и появился герпес.

Обязательно после любой операции необходимо пить витамин А в больших дозировках. Витамин А лучше усваивается с витамином Е, поэтому у меня препарат «А+Е», пью 7-8 капсул ежедневно после завтрака или после обеда. Чтобы избежать отеков после операции – нужно выпить единоразово 100 тысяч ед. витамина А, вколоть себе в бедро или в попу укол дексометазона, то есть противоотечный препарат, и далее через 2 часа после операции выпить 50 тысяч ед. витамина А и снова укол дексометазона. Утром на следующий день после операции я снова колю укол дексометазона и в течение 10 дней ежедневно пью по 10-20 тысяч ед. витамина А.

С учетом, что я пью антибиотики 2 раза в день каждые 12 часов – обязательно необходимо помогать ЖКТ. Я вообще в принципе очень люблю бактериофаги, все мои детки с рождения благодаря пробиотикам и бактериофагам избегают газиков и колик. Итак, я подключаю всегда 2 вида: бактериофаг стафилококковый и бактериофаг поливалентный очищенный – пьется внутрь 20-30 мл 2 раза в день, также, намочив ватку, я прикладываю бактериофаги к ранкам минут на 10 – очень хорошее восстановление, хоть и вкус неприятный. Нужно пропить 14, а лучше 30 дней согласно инструкции по применению.

Также очень хорошо пропить пробиотики Нормофлорины и Вектор Биальгам. Нормофлорины найти проще, есть во многих аптеках. Я себе еще купила Пробиофлор – симбиотик нового поколения: восстанавливает микрофлору и улучшает пищеварение. После всех операций, антибиотиков, если у вас постоянные высыпания, проблемы с аппетитом, запоры и так далее – это прекрасный помощник. Я пью по 2 капсулы 2 раза в день. Вообще так много пить не нужно, но я себе помогаю восстановиться после антибиотиков, которые я закончила пить вчера. В банке 90 капсул, буду допивать ее до конца.

Итак: бактериофаги буду пить 14 дней, витамин А – 10 дней, Валвир – 14 дней, Диосмин и Лимфомиозот – на постоянной основе пока мой вес не стабилизируется и не дойдет до желаемого, примерно до 78-80 кг.

Минеральные воды пью на постоянной основе, жиры и белки кушаю на постоянной основе, углеводы добираю из ягод, овощей, зелени, орехов – у меня получается примерно 30-40 гр углеводов в день – это не безуглеводное питание, но низкоуглеводным его назвать можно.