Насколько я похудела в отпуске? Капельница. LPG массаж. Дневник Жирухи часть 10

Три дня назад мы вернулись из отпуска, последнее мое взвешивание было 18 мая. Сегодня 3 июня и за отпуск мне удалось сбросить 3 кг 100 гр. – это достаточно хороший результат с учетом того, что я была в отпуске в Турции, где шведский стол и все включено. В предыдущем выпуске Дневника Жирухи я как раз рассказала, как я питаюсь в отпуске. На мой взгляд, результат похудения виден невооруженным глазом, стали появляться мышцы, стало видно, что человек закрыл свой рот и перестал набивать свой желудок шлаком.

На сегодняшний момент суммарно с начала моего Кето питания я сбросила 15 кг 700 гр. Получается за 1,5 месяца я сбросила половину до поставленной цели, а до 18 августа у меня еще есть время, чтобы сбросить 14 кг 300 гр. Не уверена, что вес будет уходить так же быстро как в первый и второй месяц, но хотелось бы рассказать, как можно ускорить сброс веса, который так или иначе замедлится со временем.

После отпуска я приехала с результатом – 2 кг 100 гр. и за последние 2,5-3 дня я сбросила еще 1 кг, перешла на жесткое интервальное голодание (ИГ) без каких-либо отклонений. Сейчас я ем по системе 8/16, помним, что до этого я ела так: 1 месяц 3-4 приема еды без ИГ, потом я перешла на 2-3 приема еды и чаще это было 2, когда сильный голод – 3, но тоже Кето питание. Незадолго до отпуска я перешла на 10/14 с 2-3 приемами пищи и первую половину отпуска ела 2-3 раза в день без ИГ, а в последний день отпуска перешла на 8/16. Вот сейчас вернулась домой и с первого же дня начала строго есть 8/16, первый прием еды у меня в 14-15 часов.

Сейчас время 14.30, я не голодна, хорошо себя чувствую, у меня уже была часовая тренировка с весами для набора и роста мышечной массы. Также два раза в неделю мы ставим оздоравливающие капельницы и сегодня уже была первая: глутатион, Q10, B-complex – все в одну капельницу одновременно, капаемся и я и муж, плюс также детокс-капельница.

Эти капельницы будут помогать дополнительному сбросу веса, будет уходить лишняя жидкость, которой безусловно еще очень много в организме, Q10 и глутатион как раз будут придавать силы, энергии для дополнительных тренировок, будут понижать аппетит и если первый месяц на Кето питании мне еще хотелось скушать что-то лишнее, то в отпуске – как отшибло, ни одного сладкого десерта, то есть у меня был идеальный отпуск. Но правда я не осуществила задуманное, планировала в отпуске делать каждый день кардио – сделала всего два раза и подумала: «Так, я приехала отдыхать, хватит, буду проводить время с детьми, с собой, буду загорать и т.д.».

Это не просто капельницы, которые мы сами себе прописали, мы обращались к врачу, который специализируется на восстановлении организма капельницами, называется IV-терапия (айви терапия). Предварительно необходимо сдать анализы, на основе которых врач подбирает комплекс капельниц. У нас с мужем получается курс из 11 капельниц у каждого, делаем их 2 раза в неделю. К нам домой приезжает доктор и примерно 1-1.10 капается капельница. Сначала капаются основные, потом в процессе к ним подкалывают еще бустеры.

Так как капельницы имеют эффект лимфодренажа – хотелось бы отметить, что сброс веса стал более активный и после предыдущей капельницы за день ушел килограмм, плюс, конечно, питание, интервальное голодание и тренировки 3 раза в неделю.

Сегодня у меня начался курс антицеллюлитного ручного массажа и несколько дней назад сделала первый сеанс LPG-массажа – вот такую помощь я подключила для своего тела, потому что все-таки 15 кг за 1,5 месяца это очень большой сброс веса. Кожа у меня хорошая, благодарная, но не успевает так быстро подтягиваться, в одном месте часть живота чуть подвисла.

LPG-массаж я планирую делать 2 раза в неделю, скоро данный вид массажа появится у нас в студии красоты Грива. Такой массаж мне прописал доктор, это очень важно, а именно эндокринолог-гинеколог и сказал, что при сбросе веса, при восстановлении после родов – это необходимо и очень здорово. Единственное нужно учесть, что на ГВ делать такой массаж не рекомендуется и не нужно, потому что это гонит лимфу.

LPG-массаж – это классный безболезненный лимфодренаж и эффект чувствуется уже после первой процедуры.

Таким образом будем помогать моему телу подтягиваться, постараюсь максимум поработать над своим животом, чтобы не делать абдоминопластику. Минимум год я буду стараться самостоятельно, чтобы кожа подтянулась, потому что лишнее появилось не только из-за набора веса, который был во вторую беременность, живот растянулся, но после беременности чуть восстановился, хоть и растяжки остались. То после ковида, когда я начала набирать, нажирать, произошли третьи роды и набор веса продолжился несмотря на то что беременности уже не было – все это еще больше растянуло кожу, она повисла, но я думаю, что на 99% я с этим справлюсь.

Понимаю, что не у всех есть возможность подключить ручной массаж и капельницы, тогда мы подключаем питание – жир и белок: белок – будет строительным материалом, жир – энергией. Жир приводит вас в кетоз, и вы начинаете топку собственного жира за счет жира, который кушаете. За счет всего этого кожа будет лучше, плюс подключите витамины Д, омега-3 и прочие (подробнее в предыдущих выпусках Дневника Жирухи) – тоже хорошая поддержка организма.

Как вариант можно купить хорошую массажную щетку и заниматься самомассажем, также можно делать вакуумный массаж присосками – хорошо массировать живот по долгу пока хватает сил до красноты, делать по маслу или какому-то разогревающему крему: бедра, попа, бока, внутренняя поверхность бедра. Обязательно использовать скрабы раз в неделю. можно скраб приготовить самостоятельно: кофейная гуща, ее можно попросить в любой кофейне, высушить, смешать с 3-4 столовыми ложками сахара, 3-4 столовыми ложками соли среднего или мелкого помола, несколько столовых ложек оливкового масла, 2 столовых ложки апельсинового масла.

Еще лет 8-9 назад я покупала в Ашане классный разогревающий крем в оранжевой банке, который стоил в районе 300 рублей. Сначала такие крема лучше наносить на одну зону и если вы держитесь, то можно наносить дальше на проблемные зоны, например: на живот, на ноги и так далее. Первый раз не оборачиваетесь полиэтиленом, потому что иногда крем очень активно печет и не всегда можно выдержать. Сначала просто походите в одежде и если сильно жжет, то первое время этого достаточно, далее, когда кожа уже привыкнет можно одновременно намазать, например, живот и бедра, но пленку переставлять с одной зоны на другую, чтобы одновременно все не жгло. Когда и к этому привыкните, то можно будет уже обмотать все поверхности от нижней части ног до груди. Но саму грудь мы никогда не обматываем.

Также можно подключить контрастный душ, купание в ванной с магниевой солью. Магниевые ванны будут гнать лимфу, а контрастный душ и скраб приводят к тонусу кожи.
Если нет возможности купить абонемент и пойти в зал – ходьба является прекрасной альтернативой, а для дома можно найти видео коротких тренировок, заниматься сначала с 2х литровыми бутылками, постепенно увеличивая нагрузку до 5 литровых.

Сейчас я на системе 8/16, первый прием пищи примерно в 14-15 часов и иногда получается интервал больше: например, сегодня мы закончим снимать видео, и я покушаю в 15 ч., далее покушаю примерно в 21 и следующий раз я буду кушать только завтра в обед. Так что у меня даже получается голод 18 часов, а ем я 6 часов. Я себя чувствую комфортно, если захочу поесть побольше, значит поем побольше или попозже. То есть я даже не всегда к 8-9 еще голодна. Даже если сегодня я покушаю в 22 часа, то завтра я все равно буду есть только в обед. За счет этого жиросжигание происходит эффективнее.

Люди, кто придерживается Кето питания много лет – отлично выглядят и чаще всего полностью уходят от завтрака. Почему так происходит – я рассказывала подробно в предыдущих выпусках. Если кратко, то голодный человек – это высокоэффективный человек. Никогда древний человек не побежал бы за мамонтом с копьем будучи сытым. Поэтому чем более голодный человек, тем он более эффективный, а зная эту особенность – можно назначить на первую половину дня максимальное количество дел. Например, я сегодня уже провела время с детьми, была на тренировке, туда и обратно шла пешком 3 километра, у меня был час капельниц, час массажа и сейчас я вам снимаю видеоролик, время всего 14.30, а я уже успела столько много.

После записи видеоролика я поем и 100% наступит седация – такое легкое состояние, когда захочется спать – это нормально, потому что природой не заложено бежать после еды, это неестественно. Также говорят до тренировки кушать за 1,5-2 часа, но я бы советовала кушать за 3-4 часа до тренировки – занятие будет более эффективным. Далее покушать через 1-1,5 после тренировки и все необходимые процессы запустятся. Все это правда работает и на Кето очень круто тренироваться, особенно утром натощак, например, выпив только кофе или чай.

Чем позже отодвигаете завтрак, тем позже на ночь вы сможете поесть – это тоже преимущество для тех, кто любит покушать на ночь. На Кето можно поесть хоть ночью в кровати и лечь спать.
Система 8/16 хороша тем, что ты не думаешь постоянно о еде, взял ты контейнеры или нет, тебе не надо каждый раз думать о том, что приготовить с собой на работу.

Мы с мужем ушли от завтрака и начинаем с обеда – нас это устраивает.
Много комментариев под предыдущими выпусками Дневника Жирухи были о том, что у нас от Кето питания отвалится печень, почки, будет жирная печень и т.д. Действительно существует такое понятие как «жирная печень», но происходит это по причине большого количества углеводов в рационе человека, потому что углеводы, фруктоза и пр. – все откладывается в печени, печень начинает сильно болеть и можно довести себя до страшных последствий, а именно до ожирения, но это будет не из-за того, что вы ели жир, потому что на Кето питании вы как раз худеете за счет жира, жир уходит в энергию, а не откладывается где-то в печени. Поэтому на Кето мы сокращаем употребление углеводов до минимума и получаем их из овощей, орехов, ягод и иногда круп. У детей крупы ежедневно, у взрослых гораздо реже.

Как я говорила, Кето питание подходит практически всем людям. Кто-то переживает, что на Кето отвалятся почки, но нужно понимать, что почки отваливаются от избытка белка, а основа Кето питания – жир, а не белок. Даже если есть проблемы с почками – смело вводите жир, зеленые овощи, старайтесь, чтобы ваш рацион был в сторону жира, а не белка и какая-то помощь. Никто не приходит просто так на Кето с проблемами печени, почек и желчного – в этом случае Кето должно строится под наблюдением грамотного врача эндокринолога и диетолога, который скажет вам: «Да, Вам можно Кето, начинайте, я буду наблюдать».

Если у вас нет таких врачей, то вы самостоятельно и постепенно переходите на Кето и наблюдаете за своими ощущениями. Если вдруг почувствуете, что вам где-то плохо – бросаете все и находите специалистов, с которыми будете работать.

Кето – это потрясающее питание, которое подходит 95-99% людей и даже детям, с условием, что в рационе ребенка все равно должны быть углеводы, больше, чем у взрослых. На Кето со временем у вас должен быть прилив сил, но если вы чувствуете, что у вас постоянный упадок, значит, что в организме идет что-то не так – обратите на это внимание, сдайте несколько анализов, изучите вопрос.