Дневник Жирухи часть 1

Это первый выпуск «Дневника Жирухи», в котором я буду бороться со своим лишним весом.
Сегодня, 17 апреля 2022 года, достигнута максимальная и критическая точка моего веса, стало тяжело ходить. Не представляю, как люди, которые весят 120-140-150 кг ведут свою жизнедеятельность и как эти люди могут быть счастливыми и здоровыми. Так плохо, как сейчас я не выглядела никогда, моё лицо никогда так не отекало.

Сначала я находила отмазки, что это ковид, потом роды, потом кормление грудью, потом стресс в связи с разными событиями в мире, но теперь я уже не могу находить себе отмазки, потому что мне хочется долго жить, быть примером для своих троих детей, где две чудесные девочки будут брать пример с мамы, и где мальчик будет смотреть, как красиво или не очень может выглядеть женщина. Считаю, что всегда отец и мать – это пример для своих детей.

Я подготовилась к сбросу веса, у меня есть план – сбросить 28-30 кг, который рассчитан на 4 месяца, то есть с 18 апреля до 18 августа я планирую сбросить примерно по 7,5 кг в месяц. Конечно, если я не уложусь в эти сроки, я не собираюсь умирать с голоду или убивать себя физическими нагрузками, чтобы сорваться.

Я уже худела на 25 кг и 20 кг 4 раза за свою жизнь, поэтому на 20-25 кг я похудею точно. Но моя цель – не только сбросить вес, но и сохранить здоровье, ввести адекватные физические нагрузки и выбрать такой образ питания, который останется со мной на долгие года и не приведёт к «качелям» туда-сюда +/- 20-25 кг.
Первый месяц будет система дробного питания, не совсем стандартная, так как я буду есть 4-5 раз в день небольшими порциями по 150 гр, используя Кето меню.

Месяц я буду «сидеть» на Кето питании, вести дневник, делать замеры, наблюдать, как я себя чувствую, сколько у меня энергии, есть ли силы на образование, изучение новой информации, есть ли у меня силы на адекватные тренировки, кардио, на то, чтобы работать с весами в зале, проводить время с детьми, писать уроки, вести курсы по сну и контролировать два салона красоты. То есть я буду выбирать питание, которое и для похудения, и для здоровья, и для энергии. Первые 4 недели до 18 мая я буду кушать 4-5 раз в день, используя Кето на 90%.

Следующий месяц я также буду соблюдать Кето питание, но с использованием интервального голодания, благодаря которым я уже несколько раз худела. Для меня это комфортная система питания, но, к сожалению, всё время приводила к срывам, возможно, просто я не была готова. Максимальный вес, который я сбросила благодаря Кето питанию – 21 кг за 3 месяца: я не голодала, ела очень вкусные большие порции, но только 2 раза в день. Сейчас я также выбрала систему питания 8/16, где 8 часов я ем, а 16 – голодаю. То есть я пропускаю завтрак, первый приём еды – это обед, ужин и далее не ем уже до следующего обеда.

Начинать я буду с 3 приёмов еды, и через 3 недели я оставлю два приёма еды. Когда организм привыкнет, при условии хорошего самочувствия, я так и останусь в Кето, но перейду с многоразового приема пищи на 2-3 разовое. В течение первых 3 недель на интервальном голодании 8/16 я привыкну к 3х разовому питанию, через 2 недели уберу один приём пищи и останется 2, ещё через 2 недели если мне подойдёт эта система, то оставлю так: 6 дней в неделю буду есть 2 раза в день, на 7-й день – 1 раз в день. Таким образом будет система, когда ты один раз ешь и 24 ч голодаешь до следующего приёма еды. Такой подход буду использовать только 1 раз в неделю, так как организм нужно к этому подготовить, быть уже в сбросе веса, и с физической нагрузкой иначе вы не выдержите.

Всё это я снимаю и рассказываю, потому что, во-первых, это хороший стимул для меня, а во-вторых, я знаю, что не только я одна, но и много женщин, девушек, девочек страдаю лишним весом. Буду показывать, что я готовлю, снимать рецепты, рассказывать про самочувствие, покажу сколько см и кг ушло за неделю: видеоролики будут выходить раз в неделю. Если вам интересна эта тема – задавайте свои вопросы, а я буду обязательно на них отвечать.

Прошу не смеяться, я не блогер, а совершенно обычный человек, без прикрас и фотошопа сейчас показываю вам себя, чтобы далее вы могли наблюдать, как меняется моё тело.

На сегодняшний день мой вес 107,7 кг. Мой живот говорит о нездоровье: у нормальной, здоровой женщины не должно быть таких форм. Мне не стыдно за мой вид, стыд не приведёт к похудению. Повторюсь, так плохо я не выглядела никогда в своей жизни. Я высокая девушка 175 см ростом, всю жизнь занимаюсь спортом, как бы странно это ни звучало, но даже с таким жиром я занимаюсь спортом, но когда ты жрёшь, то все мышцы находятся под шмотками сала.